1800 kcal

[...] na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany @-) DT : Trening B dla zielonych , 2obw. 1800 kcal , b/t/w : 100/80/150 Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze dzienniki często są zmiany w rozkładzie miski) czy ja mam dalej trzymać ten rozkład ? [...]

[...] już 12 dzień i chyba jutro przejdę się do lekarza bo podejrzewam że to już nie jest katar a coś z zatokami tym bardziej że możliwe jest te powiększanie się węzłów. Dzień 77 1800 kcal btw: 100/80/150 od kilku dni tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5a369b21284406aac0abb7d69c940d.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-21 17:09:05

Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]

Dzień 156/236 , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/ Oczywiście nie musi być dokładnie 2000, może raz być mniej raz więcej ale by oscylowało w tych okolicach. Ale czy równowaga B T i WW jest git?? Pozdr:)

Zatem, 1800 kcal = 30% b (540 kcal) + 40 % ww (720 kcal) + 30% t (540 kcal). Hormony zawsze mieszają - sama musisz zdecydować, czy chcesz je odstawić.

wrocilam z Body Shape, strasznie sie zmachalam, ale i dobrze. w ogole to sie pochwale ze zaczynam byc juz czasem glodna na 1800 kcal! apetyt i metabolizm rosna :D jutro robie silownie, wrzuce na pewno rozpiske i wrazenia z treningu, chocbym nie wiem, jak zmeczona byla.

A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]

[...] wszystko, w tym woda (bo spuchłem tu i tam). Pamiętajcie, w okresie 04.2012 - 09.2012 poszło jakieś 25 kg... na głodówce od 500kcal dziennie(pierwsze 5 tyg) do jakichś 1800 kcal na końcówce. Bez tłuszczu, bez soli, same jałowe, gotowane, bleeeeeeeeee :-)) Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po [...]

[...] kokosowy 2, 3-całość: jagnięcina 200g + basmati 160g, fasola szparagowa 300g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: papryka, cebula Napoje: woda DNT - 12.10 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. pasta z olejem lnianym(150g twaróg, 15g olej lniany) 2. soczewica 80g + 10g olej kokosowy 3. omlet owsiany + 33g WPC 4,5-całość: [...]

[...] może mi któraś z Modek i bardziej doświadczonych dziewczyn powiedzieć czy to w ogóle ma sens?? :-? {{:-( Bo ciagle mi się wydaję, że z rozkładem bładzę we mgle. Przyjęłam 1800 kcal dziennie (nie wiem czy nie powinno byc więcej) rozkład B/T/W = 30/30/40 Na forum sfd gdzieś znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = [...]

[...] Biorę euthyrox, więc podobno mój organizm powinien już działać jakby nie miał niedoczynności (na chyba, że dawka jest za mała, ale to zmieni się najwcześniej w lipcu). Jem 1800 kcal, rozkład (B: 117g, W: 162g, T: 76g). Potrzebuje porady. Co powinnam teraz robić? Kontunuować swój rozkład i pilnować, żeby nie było tyle grzeszków? W czasie [...]

skoro od dłuższego czasu nic, to popatrz - jadłas dotąd 1800 kcal, zero wydatku energetycznego na ćwiczenia teraz odejmiesz kilkaset kalorii dziennie w postaci ćwiczeń (dodatkowy wydatek energetyczny) może okazać się że będziesz musiała zacząć więcej jeść proponuję zacząć dokładnie od 1800 kcal i dodawania ćwiczeń

[...] znaczenia jeśli trening odbywa się w drugiej połowie dnia No właśnie. I to mnie zastanawiało. I rozumiem jak faktycznie po południu był solidny trening. Marcel, u Ciebie w bilansie stoi jak wół zjedzone około 2300 kcal. Odejmij od tego nawet 500, a okaże się, że zostajesz na 1800 kcal. Nie za mało kcal jak na godzinę ciągłego biegu na dworze?

[...] swietny i serio skuteczny generator aktywnosci bez wiekszych wyrzeczen :) albo wybierz sobie cos co lubisz zeby to robic z checia. Jesli chodzi o diete to nie wiem czy to 1800 kcal nie jest za malo, wazne zebys zaraz nie miala ochoty na podjadanie bo wystarczy 1 konkretny cheat meal raz w tygodniu zeby caly deficyt poszedl sie... Fitatu chyba [...]

[...] Ale dobra to nie jest taki problem - coś pokombinuje. TYlko przyznam szczerze że mam załamke na myśl o komponowaniu dziennego jadłospisu pod kątem liczby kalorii (tych 1800), wogóle nie wiem jak sie do tego zabrac i sobie tego nie wyobrazam. Nawet wczoraj miałam dyskusje z mamą na ten temat (ona również nie barzdo wie jak sie do tego [...]

Witam. Dobry rozkład makro na redukcję? 1800 kcal B: 165 g - 660 kcal T: 82 g - 738 kcal W: 100 g - 400 kcal

[...] tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 kcal załózmy że masz zwolnionny metabolizm i przeliczmy niższą wartość 3 300 kcal w godzinę 1800 kcal dziennie na bieżni + 1200 na BMR daje nam 3000 kcal dziennie spalania... w 7 dni będzie to... 21 000 kcal w idealnych warunkach byłoby to nieco ponad 2 kg [...]

Pomiary No i wygadałam :-( najpierw podwyższyłam ww, a teraz czas na gilotynkę i rach-ciach.....%-) Rozkład od jutra: 1800 kcal BTW >140/150/70 Białko nadal będzie wysoko, bo trzyma w ryzach moją głodzille, ale będę ograniczać proch, bo sypie go na bogato do owsianych i po treningu chleptam...za dużo, bo katabolizm mi nie groźny %-) Mam [...]

[...] tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko jaką kaloryczność przyjąć 2000? Trochę się boję, że to za duży skok jak na raz. Może spróbuję w tym tygodniu 1800 kcal i zobaczę co się będzie działo - jak myślicie?